24式简化太极拳

24式简化太极拳, 是在中华人民共和国成立后推行的套路。主要是以杨式太极拳为基础.

动作名称
01、起势
02、左右野马分鬃
03、白鹤亮翅
04、左右搂膝拗步
05、手挥琵琶
06、左右倒卷肱
07、左揽雀尾
08、右揽雀尾
09、单鞭
10、云手
11、单鞭
12、高探马
13、右蹬脚
14、双峰贯耳
15、转身左蹬脚
16、左下势独立
17、右下势独立
18、左右穿梭
19、海底针
20、闪通臂
21、转身搬拦捶
22、如封似闭
23、十字手
24、收势

第一次接触中华武术

2004年的上半年，正好闲着想找一些户外活动。得知同事的孩子参加了武术训练班。我一时兴起，打听看看武术教练要不要收留“超龄”学生。最终武术教练同意了我们的要求。真是好极了！毕竟我从小就对武术很感兴趣，就是偏偏在那段练武术的“黄金”时期找不到中华武术馆。

课程的第一天，我和另两位同事结伴到武术馆试课。向武术教练问好和了解武术课程的细节。从小就对棍术很感兴趣，是否可以圆满我的儿时梦想。教练回答说：“练武术要从基本功开始，不能直接上套路”。因为我们是“超龄”学生，教练安排我们从24式太极拳开始学起。还特地安排了学员示范24式太极拳。

当然我们不是直接进入套路。先学太极步和太极的一些手势。我们三人手脚显得不灵活，又不记得动作。好惨呀！说真的，我要学的是武术棍术，不是太极拳。因为动作太慢了。

课程的第二天，我们开始跟着所谓的“热身”。哇。。。真要命！做掌心压、起伏、压腿、踢腿和一些超越我们能做的武术动作（摆莲腿、旋风腿等等）。不止这些，还要我们将脚提高到肩的位置。隔天后，全身肌肉酸痛和乏力（双腿最为疼痛）。练武术不简单呀！

敬请期待续文.....